6 loại hạt thần kì có lợi cho sức khỏe

Từ lâu, hẳn bạn đã biết các loại hạt, hạt ngũ cốc đều rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là chất dinh dưỡng có trong các loại hạt. Dùng 8 loại hạt sau đây thường xuyên bạn sẽ thấy sự kì diệu về lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại như chống lại bệnh tật, bảo vệ tim, tăng cường trí tuệ và nhiều tác dụng hữu ích khác.

1 – Hạt điều – giúp tăng cường trí tuệ

Chất sắt và kẽm được chứa nhiều trong hạt điều. Sắt cung cấp oxy cho tất cả các tế bào và giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu, còn kẽm rất tốt và quan trọng cho hệ miễn dịch và mắt. Hạt điều giàu magie, một ounce cung cấp gần 25% nhu cầu hằng ngày của bạn giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ chống lại mất trí nhớ cho người cao tuổi.

Tốt nhất là bạn nên dùng hằng ngày khoảng 18 hạt điều tương đương dung nạp vào cơ thể 165 calo, 13 gam chất béo.

Hạt điều
Hạt điều – tăng cường trí tuệ

2 – Qủa óc chó: tác dụng chống viêm

Qủa óc chó là một loại quả có nguồn gốc từ khu vực Trung Đông, Ấn Độ nhưng lại thích hợp với khí hậu, thỗ nhưỡng của California Walnuts ở Mỹ nên quốc gia này đã trở thành nơi có sản lượng quả óc chó nhiều nhất và ngon nhất trên thế giới. Trong quả óc chó giàu axit béo omega-3 và các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ cơ thể chống bệnh tim, ung thư, chống viên và lão hóa sớm.

6-loai-hat-than-ki-cho-suc-khoe-2
Qủa óc chó chống viêm

3 – Hạt hạnh nhân: giải pháp cho đường ruột khỏe mạnh

Trong các loại hạt, hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất xơ nhất – khoảng 3 gram mỗi ounce và giàu vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn hạnh nhân là liệu pháp tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn khoảng 20,% calo từ hạnh nhân trong bốn tháng thấy giảm LDL cholesterol xấu và giảm insulin của họ so với một nhóm kiểm soát những người không ăn chúng. Đặc biệt hạnh nhân giúp bảo vệ đường ruột, giúp tăng mức độ các vi khuẩn có lợi thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Hạt hạnh nhân giúp đường ruột khỏe mạnh
Hạt hạnh nhân giúp đường ruột khỏe mạnh

4 – Qủa hồ đào: vệ sĩ tốt cho động mạch

Qủa hồ đào là một loại cực phẩm để làm bánh ngon, ngoài ra còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là loại hạt giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch của bạn. Ăn quả hồ đào có thể giúp mức độ cholesterol LDL thấp hơn 33%. Qủa hồ đào đặc biệt tốt cho não bộ, trì hoãn sự tiến triển của bệnh thoái hóa thần kinh như xơ cứng amyotropic bên (ALS), còn được gọi là bệnh Lou Gehrig.

Qủa hồ đào bảo vệ động mạch
Qủa hồ đào bảo vệ động mạch

5 – Qủa hạch Brazil: chống ung thư

 Qủa hạch Brazil có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư nhất định: xương, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Đặc biệt, khoáng chất selen được tìm thấy trong hạt Brazil có thể chống ung thư tuyến tiền liệt bằng cách ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Nhưng lưu ý là không nên lạm dụng nó vì mứa độ selen cao có thể có hại, bạn chỉ nên dùng vừa hoặc ít hơn.

Qủa hạch Brazil giúp ngăn ngừa ung thư
Qủa hạch Brazil giúp ngăn ngừa ung thư

6 – Hạt dẻ: bổ dưỡng nhưng ít năng lượng nhất

Hạt dẻ là loại hạt dùng để giảm béo hiệu quả, giúp cho đường hô hấp của bạn tốt hơn và thở dễ dàng hơn. Khi ăn 2 ounce hạt dẻ hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Hạt dẻ giàu chất chống oxy hoá gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E. Kali, một khoáng chất cần thiết cho một hệ thống thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh, và là một nguồn tốt của vitamin B6, củng cố hệ thống miễn dịch của bạn.

Hạt dẻ ít năng lượng
Hạt dẻ ít năng lượng

Trên đây là 6 loại hạt rất tốt cho sức khỏe khuyên bạn nên dùng thường xuyên, kết hợp tập thể dục để có một cơ thể đầy năng lượng và sức khỏe tốt. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại hạt tại các siêu thị hoặc các đại lí phân phối.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *