Tháng Một 6, 2015 fen_fen 0Comment

Để chống bệnh thiếu máu và phát triển nội tiết tốt hơn thì thức ăn đạm sẽ giúp ích cho việc này. Còn giúp cao lớn và khỏe mạnh thì là những chất chứa đạm như thịt, cá, thịt bò, sữa …

Thức ăn nhiều Canxi giúp Teen phát triển tốt về chiều cao

cai-thien-chieu-cao.jpg2

Phòng ngừa bệnh loãng xương và phát triển chiều cao tốt thì cơ thể phải được cung cấp đầy đủ canxi. Canxi là chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe và độ đậm của xương. Mỗi ngày, các bạn tuổi dậy thì cần 1.000 – 1.200mg canxi.

Trong sữa và thủy sản thì canxi chứa 1 lượng không nhỏ. Các bạn teen nên uống 500ml sữa mỗi ngày sẽ giúp có lượng canxi đủ giúp cho việc phát triển chiều cao.

Thiếu vitamin D khó hấp thu canxi

Các nhà khoa học từng nói trong vitamin D có nhiều canxi và phốt phát giúp quá trình tạo xương và chuyển hóa chất. Vitamin D tăng hấp thu canxi và phốt phát ở ruột, tăng hấp thụ canxi ở ống lượn gần, tham gia quá trình canxi sụn tăng trưởng.

Vào mỗi buổi sáng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ giúp cho cơ thể ta tự tổng hợp vitamin D. Ngoài ra vitamin D còn có trong bơ, sữa, phô mai, trứng…