Giảm cân khi chọn rau củ theo màu

Có một số loại thực phẩm đi đầu về giảm cân và ngăn ngừa bệnh đó là củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua.
 
Bạn hãy lên kế hoạch giảm cân nhờ có chế độ dinh dưỡng khoa học bạn sẽ có đươc vòng dáng thon gọn, quyến rủ hơn.
 
Nhóm rau quả màu cam và vàng
 
Đầu tiên là màu cam và vàng có tác dụng tốt cho làn da, tim và mắt, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân. Nhóm màu cam này rất giàu vitamin C, ngăn ngừa chất béo bụng hiệu quả, giảm kích thích tiis căng thẳng cơ thể. Chúng còn có tác dụng bảo vệ da khỏi áng sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da, và còn giúp mắt có sức khỏe tốt nhờ vào hợp chất Beta carotene.
 
Chọn rau củ giảm cân theo màu sắc
Hằng ngày để giảm cân hiệu quả bạn nên chế biến nhiều món ăn thuộc nhóm này như: đu đủ, cà rốt, bí ngô, khoai lang, còn có trái cam nữa.
 
Nhóm rau màu xanh
 
Nhóm này đóng vai trò quan trọng trong việc tang trưởng sự trao đổi chất và tiêu hóa protein, vì chứa hàm lượng cao axi folic, và vitamin A, vitamin C. Axit folic giúp ổn định lượng insulin, giảm lưu trữ chất béo, ddarmbaro protein chuyển hóa đúng.
 
Nếu bạn đang trong thời kì giảm cân thì nhóm này không thể thiếu được. Bạn có thể chế biến các thực phẩm sau thành những món luộc, canh như : bông cải xanh, dưa leo, măng tây, đạu xanh,…
 
Nhóm rau màu trắng
 
Sắc tố anthoxanthins có trong nhóm màu trắng, để chống lại bệnh như allicin. Giúp giảm lương đường trong máu, giảm cholesterol và chóng lại tình trạng viêm ở cơ thể.
 
Món ăn ở món này rất đa dạng, bạn có thể nấu súp, chiên xào, hoặc món ăn đi kèm giúp cho bạn giảm cân lành mạng. Gồm các loại như bông cải trắng, củ cải trắng, tỏi, …
 
Nhóm rau màu đỏ và màu tím
 
Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical.
Lycopene phytochemical có nhiều trong nhóm này. Có tác dụng chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol, có chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ tim, ngăn ngừa tích mỡ hiệu quả.
 
Một số loại thực phẩm tốt dùng để giảm cân hoặc ngăn ngừa bệnh là cà tím, bắp cải đỏ, cà chua,.. Những món này rất dễ để nướng, xào, luộc, làm canh.
 
Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột
 
Carbohydrate rất tốt giúp giảm cân an toàn hiệu quả, có những loại thực phẩm như đậu Hà Lan, khoảng lặng, ngô,…
 
Bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh đó là chiến lược quan trọng để giảm cân. Bạn có thể dùng thêm Superior Fat Burner mỗi ngày trong vòng một tháng bạn có thể giảm từ 5 – 10 kg an toàn.