Cho bé ăn uống gì để tăng sức đề kháng và phát triển chiều cao hiện đang là những vấn đề được đặt ra cho các bậc phụ huynh. Tuỳ vào từng độ tuổi mà chế độ dinh dưỡng của các bé sẽ khác nhau. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn phân tích những loại thực phẩm phù hợp với mỗi giai đoạn phát triển của trẻ.
Contents
Nhóm trẻ sơ sinh – ăn uống gì để tăng sức đề kháng
Đối với trẻ sơ sinh thì nguồn dinh dưỡng tốt nhất chính là sữa mẹ. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, sữa mẹ có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Vì ở độ tuổi này, trẻ chưa có khả năng nhai nuốt thức ăn tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng, thế nên, đây chính là giải pháp cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa sự tấn công của vi khuẩn đối với hệ miễn dịch của các bé sơ sinh.
Theo đó, các chuyên gia khuyến khích trẻ em cần được bú sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu đời và nên kéo dài đến tháng thứ 24 để gia tăng sức đề kháng.
*** Me có đang quan tâm: Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng giúp phát triển nhanh chóng
Nhóm trẻ lớn hơn
Bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây
Trẻ em ăn uống gì để tăng sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn? Các loại rau màu xanh đậm, rau củ và trái cây họ cam giàu vitamin A và vitamin C chính là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà ba mẹ nên bổ sung thường xuyên cho trẻ. Chúng không những chứa một hàm lượng khoáng chất đa dạng mà còn là nguồn chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ hệ đường ruột trở nên khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm cụ thể như:
- Các loại trái cây giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi,…. và các loại hạt giàu vitamin E như hạnh nhân, quả óc chó để phòng ngừa bệnh cảm lạnh.
- Rau củ có màu xanh, vàng, cam: bí đỏ, khoai lang, cà rốt,… chứa nhiều dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ duy trình chức năng miễn dịch.
Ăn uống gì để tăng sức đề kháng – sữa chua
Nếu trẻ chưa thể ăn dặm được thì sữa chua chính là loại thực phẩm mà nên bổ sung để giúp cơ thể bé phát triển khoẻ mạnh. Trong sữa chua chứa rất nhiều Probiotics (một loại men vi sinh ức chế các loại vi khuẩn có hại) để hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cung cấp lượng vitamin D dồi dào, giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Ngoài ra, bố mẹ nên cho trẻ bổ sung sữa chua loại ít đường và ít béo, điều này giúp con của bạn hạn chế các bệnh lý béo phì hay tiểu đường.
Hạt, bột đậu và các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc và các loại hạt chính là câu trả lời cho vấn đề nên cho trẻ ăn uống gì để tăng sức đề kháng. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều acid béo tốt giúp hỗ trợ hoạt động của các tế bào bạch cầu, tạo điều kiện cho hệ miễn dịch của trẻ phát triển. Các loại ngũ cốc mà bố mẹ nên thêm vào bữa ăn của bé như:
- Quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô,… có chứa nhiều omega 3 và manga, giúp trẻ tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
- Yến mạch, một loại thực phẩm giàu beta-glucan hỗ trợ kích thích các hoạt động của tế bào miễn dịch trong cơ thể trẻ để chống lại sự tấn công của vi khuẩn bên ngoài.
Khoai lang
Bố mẹ thường lo lắng và không biết cho bé nên ăn gì để tăng sức đề kháng và phòng tránh bệnh táo bón thường gặp. Thế nên, khoai lang chính là nguồn tinh bột được các chuyên gia khuyến khích các mẹ nên bổ sung để giúp con nhuận tràng tốt hơn.
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene và vitamin C, giúp các bé phòng tránh nguy cơ bị táo bón, từ đó hệ miễn dịch của trẻ được cải thiện nhiều hơn. Đồng thời, khoai lang có rất nhiều cách chế biến, phù hợp với sở thích của mỗi bé như; canh khoai lang nấu thịt, chè khoai lang,…
Ăn uống gì để tăng sức đề kháng? – Bổ sung sữa HMO
Hiểu đơn giản thì đây là loại sữa có chứa dưỡng chất HMO, nguồn dinh dưỡng được chứng minh là mang lại lợi ích sức khoẻ tương tự như sữa mẹ. Sữa HMO hỗ trợ sự phát triển cho các lợi khuẩn và giúp bảo vệ hệ tiêu hoá, hệ miễn dịch non nớt của trẻ trước sự tấn công của vi khuẩn. Với các bé ở giai đoạn từ 3 tuổi trở lên, đây chính là sự lựa chọn tốt nhất, giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.
Các nhóm khoáng chất cần thiết
Bố mẹ nên cho trẻ ăn uống gì để tăng sức kháng và bảo vệ sức khoẻ cho con? Các bậc phụ huynh nên lựa chọn các loại thực phẩm đa dạng cho một bữa ăn của các con sao cho đáp ứng đủ hai nhóm khoáng chất sau:
- Nhóm nguyên tố vi lượng: bao gồm các nhóm vitamin như A,E,C,… có nhiều trong các loại rau củ, trái cây và các loại hạt.
- Nhóm nguyên tố đa lượng: bao gồm canxi, photpho, magie,… chứa trong các loại thịt, cá, trứng,…
*** Đừng bỏ qua thông tin: Bổ sung trà hoa quả cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng
Nên cho con ăn uống gì để tăng sức đề kháng và duy trì thúc đẩy hệ miễn dịch đã không còn là vấn đề băn khoăn của các bố mẹ. Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên, các bậc phụ huynh sẽ có thêm thông tin để bổ sung những dinh dưỡng cần thiết cho con khoẻ mạnh hơn.
