Hiện nay tình trạng người bị mắc bệnh béo phì ngày càng gia tăng. Trong nội dung bài viết này mình sẽ giới thiệu với các bạn các thực phẩm tốt cho người béo phì. Đồng thời mình cũng sẽ giới thiệu với các bạn một địa chỉ phòng khám uy tín chuyên khám chữa bệnh béo phì được nhiều người lựa chọn.
Contents
Béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức tại một vùng hay toàn bộ cơ thể gây ra nhiều nguy hại tới sức khỏe. Nói tóm lại thừa cân béo phì thể hiện trọng lượng cơ thể cao vượt quá mức bình thường so với mức cân nặng chiều cao tiêu chuẩn.
Các thực phẩm tốt cho người béo phì
Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm tốt cho người béo phì mà bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn của mình.
- Để đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein nhưng chưa ít mỡ như thịt nạc, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, format, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ.
- Các bạn có thể sử dụng thêm những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.
- Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng bằng cách bổ sung thêm các loại viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày.
- Bổ sung thêm các loại rau xanh, hoa quả chin vào thực đơn thức ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể chế biến ở dạng luộc , nấu canh, trộn salad.
- Ăn muối rất hạn chế, chỉ dưới 6g/ngày, nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4g/ngày.
Các thực phẩm không tốt cho người béo phì
Ngoài ra, các bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm sau đây.
- Thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…
- Thực phẩm nhiều cholesterol như não, tim, gan, thận, lòng lợn…
- Những món ăn đưa thêm chất béo như bánh mỳ bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán
- Thức ăn giàu năng lượng như như đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt…
- Những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê…
Chế độ tập luyện cho người béo phì
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng cần phải có chế độ tập luyện thể dục hợp lý. Các bạn có thể tập các bài tập nhẹ giúp đốt cháy calo như đi bộ, tập các bài tập thể dục nhẹ như đứng lên ngồi xuống, gập bụng,…
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bạn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng xệ da do giảm cân.
Phòng khám dinh dưỡng Viamclinic
Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một phòng khám dinh dưỡng uy tín đáng tin cậy thì có thể tham khảo qua phòng khám Viamclinic. Đây là một trong những phòng khám uy tín tại Hà Nội được niều người biết đến và tin tưởng lựa chọn.
Với đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa các bệnh liên quan đến dinh dưỡng như béo phì, còi xương, suy dinh dưỡng,… tin chắc khi thăm khám tại Viamclinic các vấn đề về sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.
Liên hệ ngay với chúng tôi theo số 0243.633.5678 để được đội ngũ y bác sĩ tại trung tâm hỗ trợ tư vấn. Bạn cũng có thể đến trực tiếp phòng khám của Viamclinic theo địa chỉ tầng 1, Tòa nhà ACE, Số 12 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, Hà Nội để được các y bác sĩ hỗ trợ thăm khám.
Cám ơn các bạn đã theo dõi nội dung bài viết này, phần trình bày của mình đến đây là kết thúc. Hy vọng với những gì mình vừa chia sẻ có thể giúp các bạn biết được các thực phẩm tốt cho người béo phì.
